po silowni

Pewnie koels robi codziennie w PO siłowni jest taki topic fajny Zawodnego oblookajcie hehe SORKI ZA OFF

Tak mzoesz jesc od razu Niektorzy poprostu utwierdzaja sie w przkeonaniu ze lepiej jesc posilek kiedy to nastepuje poczatkowa faza katabolizmu. Generalnie do 30min po silowni zjedzony posilek bedzie ok

To moje dawkowanie moze tak wyglądac ??? : bo na opakowaniu BCAA zalecane sosowanie jest 5kaps. 3 razy dziennie pół godz. 5przed sniadaniem, 5przed trenigiem i 5po trenigu. wiec tak : 10gr.CP przed sniadaniem + 5 kaps.BCAA 10gr.CP przed silownia + 5 kaps. BCAA 5 kaps BCAA po siłowni ???????

tak jak napisales jest ok tylko daj białko odrazu zmieszane z deto i bcaa po siłowni nie musisz czekać 20min

CP male + Crester + Tauryna MC DT: crester rano na czczo 2-3 caps + 2-3 caps tauryny przed silownia CP crester po silowni 3caps + 2-3caps tauryny DNT: crester rano na czczo 3-5 caps + 2-3 caps tauryny popoludniu CP np tak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-03 10:49:48

Kreatynę chciałbym zacząć brać żeby zwiększyć szybko wyniki, nie sprawdzałem moich wyników w przysiadach i martwym ciągu więc nie jestem w stanie ich podać , podam jutro po siłowni Ale chciałbym ćwiczyć na siłę ponieważ na masie nie chcę aż tak dużo przybrać a jak mam zamiar ważyć trochę więcej to by to były suche mięśnie Dużo się oczytałem na [...]

tyle samo. do regeneracji tez potrzeba wiecej kcal. rosniesz po silowni a nie na. nie przejmuj sie fetem. przyjdzie czas na rzezbe to spalisz

więć nie pozostaje mi nic tylko przenieść do ...Po siłowni...

to popijaj białko po siłowni + przegryź bananem wchodzi coś takiego w gre?

Boso to sobie w domu możesz chodzić na siłownię proponuje odpowiednie obuwie Są tacy co trenują na bosaka i z punktu widzenia pracy stopy jest to optymalne rozwiązanieTym bardziej ze nikt nie lata cały trening boso po siłowni tylko zazwyczaj to jest kwestia jednego / dwóch stanowisk aby wykonać cwiczenie [...]

podziel sobie go na 2-3 porcje,mozesz go pic przed treningiem jak nie jadłes posiłku,jak jadłes to wypij po siłowni.

yhym, a i jeszcze jedno, posilek po silowni to musze odrazu jesc czy tak poltorej godziny pozniej to ok bedzie ? tak samo ze sniadaniem, mam tu na mysli tylko weekendy bo lubie spac :D Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2011-10-31 19:37:58

A mam do was jeszcze jedno pytanie tak mi się przypomniało jeśli po siłowni pójdę do pracy troche zmęczony czy nie będzie to za duży wysiłek do mięśni ? nie powinny one odpocząć trochę ?

Ile maksymalnie mogą one trwać? Biegać truchtem czy interwały? I czy po silowni zjeść banana, żeby mieśni nie tracić ?

Poćwicz miesiąc, dorzuć MASS XXL do diety tam gdzie w posiłku brakuje kalorii, lub/i po siłowni. Białko np. Whey 100 jeśli będą braki w diecie na białko. Reszta dobre jedzenie, trening i regeneracje - daj 2 miesiące na rozchulanie później wrzuć kreatyne, teraz od razu nie ma sensu.

tragiczny jak na potreningowy...w tym posiłku powinieneś unikać tłuszczy a jest ich w jajkach sporo... 5-10 min po siłowni cukry proste np. Miód / wafle ryżowe / glukoza a 30 min później pełnowartosciowy posiłek białkowo węglowodanowy np . 150gram ryżu 150gram twarogu chudego zalane jogurtem jakieś owoce i warzywka + mocna kawa i do nauki

Diete tez mam gainer jako uzupelnienie po silowni

Posiłki Przedtreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przedtreningow Posiłki Potreningowe - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potreningow Myśle że jesli poczytasz dowiesz sie więcej a niż jeżeli kazdy teraz ma ci pisac jadłospis swój WPC(koncentrat białek serwatkowych) - dodaj do posiłków ubogich w [...]

No to co mam już po siłowni?

popros o przeniesienie do po silowni bo tu raczej temat poleci poszukaj na necie